TINJAUAN LITERATUR: UPAYA NON-FARMAKOLOGIS DALAM MENURUNKAN KEJADIAN KONSTIPASI PADA IBU HAMIL

Abstrak

Konstipasi merupakan keluhan yang sering dialami ibu hamil trimester III akibat perubahan hormonal dan penurunan motilitas usus. Studi literatur ini bertujuan menilai efektivitas intervensi nonfarmakologi berupa konsumsi makanan dan minuman tinggi serat, hidrasi adekuat, serta aktivitas fisik dalam menurunkan kejadian konstipasi. Studi Penelitian ini menggunakan pendekatan literature Review yang disusun secara terstruktur untuk mengidentifikasi, menilai, dan mensintesis berbagai hasil penelitian terkait intervensi non-farmakologis dalam mengatasi konstipasi pada ibu hamil. Metode dipilih karena mampu memberikan gambaran komprehensif mengenai efektivitas berbagai intervensi yang telah diteliti sebelumnya, sehingga dapat menjadi dasar ilmiah bagi rekomendasi praktik kebidanan. Berdasarkan hasil kajian literatur, intervensi nonfarmakologi terbukti efektif dalam menurunkan kejadian konstipasi pada ibu hamil  seperti aktifitas fisik, konsumsi makanan dan minuman tinggi serat seperti pepaya, pisang, jambu biji merah, yogurt probiotik, labu siam, ampas kelapa, chia seeds, kolang kaling dan asupan cairan.  Kesimpulannya intervensi nonfarmakologi merupakan pendekatan yang aman, praktis, dan efektif dalam mengatasi konstipasi pada ibu hamil trimester III, terutama bila dilakukan secara holistik melalui integrasi edukasi, nutrisi tinggi serat, hidrasi, dan aktivitas fisik. Disarankan agar ibu hamil rutin mengonsumsi serat, memperbanyak cairan, dan melakukan aktivitas fisik ringan.

Kata kunci: konstipasi, ibu hamil, trimester III, serat, senam hamil, intervensi nonfarmakologi